討論話題:請問吃什麼改善便秘問題

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[請問]請問吃什麼改善便秘問題 2010-01-06 15:33 檢舉


最近作息比較不正常,都比較不會天天上廁所
而且不曉得冬天天氣冷是不是也會有影響呢? 總覺得這種情況冬天比較常見
最近有盡量多喝一些水,但還是覺得滿不順的
是不是可以推薦可以吃什麼有效果? 當然希望是自然、不傷身的方法囉

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[請問]Re:請問吃什麼改善便秘問題 2010-01-06 19:49 檢舉

多喝水是必須的喔~ 我以前嗯嗯也是不太順 多喝水還有按摩肚子很有效
如果是冬天我會用馬克杯裝溫水 早上慢慢喝完 慢慢喝大概喝個2~3杯很快就有想嗯嗯的感覺喔

我是學生 我有在吃B群 B群可以增加代謝 我覺得還不錯囉

水果和蔬菜也是要每天都平均攝取 吃香蕉滿有效的喔 柚子 番薯 蘋果 都很OK唷

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[請問]Re:請問吃什麼改善便秘問題 2010-01-08 19:05 檢舉

我是喝綠茶粉+大燕麥片(用水沖泡)...
可以加一點點糖比較不會那麼苦....
或者是用綠茶粉+奶粉(用水沖泡)
這就不用加糖了~
兩種都是泡馬克杯那麼大杯就可以
我都這樣喝,都還蠻有效的~: )

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[請問]Re:請問吃什麼改善便秘問題 2010-01-12 12:21 檢舉

有陣子便秘很嚴重
我都是早餐直接買大瓶的優酪乳喝
不是家庭號
是比一般最小罐裝的那種還大的(忘記ML數了= =")
我大概最慢1個小時內會把它喝完
其他東西都沒有吃~就只喝優酪乳
真的超有效的XD
大概下午肚子就會開始瘋狂的咕嚕叫了吧~

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[請問]Re:請問吃什麼改善便秘問題 2010-01-12 14:04 檢舉

我也是作息不正常就很難上…
所以睡眠一定要正常,至少要規律!!像我睡眠不正常就火氣大,然後更上不出來!!
水水水…一定要喝足夠的水!
我覺得盡量不要一直依賴某樣食物才會便便!!
再來就是運動!!腹部按摩我覺得不太足夠!!最好做一些有動到腰和腹的小運動!
還有冰冷的食物少吃囉!!冬天我是連開水就要喝溫熱的!!
糖份也要少攝取!最好是無糖……
再來就是放鬆心情囉!!

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[請問]Re:請問吃什麼改善便秘問題 2010-01-12 16:55 檢舉

早上起床空腹吃吃無糖優格加果醬
或是吃含麩皮的燕麥片一晚
之後也是跟上面水水說的一樣
喝多ㄧ點開水
再加上 多ㄧ點走動 不要一直坐著 心情放輕鬆
就可以很順暢了

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[請問]Re:請問吃什麼改善便秘問題 2010-01-12 17:02 檢舉

多喝水在加按摩肚子(順時針)
不過我遇到便秘沒時間多喝水按摩肚子啦
我都直接喝優酪乳或養樂多
LCG(林依辰代言那個)很有效唷,馬上喝下午就拉了~^^

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[請問]Re:請問吃什麼改善便秘問題 2010-01-14 10:51 檢舉

首先,要多吃水果啊...最近有買綠寶綠藻來吃,感覺有效,而且單價不貴,可以試試

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[請問]Re:請問吃什麼改善便秘問題 2010-01-14 14:48 檢舉

一大早先喝溫水,幫助自己醒醒胃
還有早餐要吃,通常就會有想要上廁所的感覺了
飲食正常加作息正常的話,還滿順的耶~
偶有不順的話我會加紫露黑棗汁在點心裡,淋布丁或水果都滿好吃的
又可以輕鬆補充纖維質,也可以吃綠藻,也是吃了後會比較順

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[請問]Re:請問吃什麼改善便秘問題 2010-01-14 22:19 檢舉

我是吃液態螺旋藻,每天早餐前吃一次,一陣子以後(只要有吃飯)每天都會嗯嗯唷~

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[請問]Re:請問吃什麼改善便秘問題 2010-01-15 11:14 檢舉

早上一早起來先別吃東西
馬上先喝一杯溫開水 要很大杯唷!!
然後 按摩一下肚子
很快就可以大變了
我如果便秘都是用這招!!!!!!!
我家人也是 我們都覺得超有用的

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[請問]Re:請問吃什麼改善便秘問題 2010-01-15 11:23 檢舉

我也覺得是冬天的關係耶!每天都有喝大量的水,但便便還是不順,不過最近我睡覺前都會吃香蕉,早上起來非常的順喲!

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[請問]Re:請問吃什麼改善便秘問題 2010-01-15 19:03 檢舉

酵素!因該還不錯!我看滿多人吃暢快人生酵素!我也有買一平給我老公吃!真ㄉ有恩恩唷!ㄋ可以吃看看!一平很便宜200而已!

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[請問]Re:請問吃什麼改善便秘問題 2010-02-03 18:57 檢舉

酵素+1~我也覺得這個很不錯....效果很明顯

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[請問]Re:請問吃什麼改善便秘問題 2010-01-16 11:51 檢舉

我喝熱奶粉或吃香蕉,拉蛋糕都會比較順耶XD

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[請問]Re:請問吃什麼改善便秘問題 2010-01-16 13:54 檢舉

如果水水是跟我一樣長子超級頑固的話,
我蠻建議7-11在賣的蘆薈醋,是百家珍的,好像較酢戀,一瓶35,
個人我覺得超有效!!

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[請問]Re:請問吃什麼改善便秘問題 2010-01-16 20:29 檢舉

我是吃DHC的藤黃果耶!
因為我便秘很嚴重 可能一周才一兩次= = 才決定要買
我是第一次吃這種 所以是上網查很久 看很多人的心得才決定
我是覺得有效 (排便方面) 而且會固定時間
因為我上班時間晚 起床也晚
每天都只吃兩次 也一樣很有效果
推薦給你囉 :)))
然後我個人覺得 我就算喝很多水 也只是會一直排尿= =
排便對我而言真的沒有耶.... :ppp

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[請問]Re:請問吃什麼改善便秘問題 2010-01-17 10:15 檢舉

可以在一早起床吃早餐前喝一大杯溫水
我自己有試過
覺得蠻有效的
可以試試看歐

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[請問]Re:請問吃什麼改善便秘問題 2010-03-08 09:30 檢舉

最近自己在嘗試一個新方法
還是 一早起床吃早餐前喝一大杯溫水
但溫水裡加一點鹽巴 喝下去
個人已經試了快一個月
覺得更有效歐

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[請問]Re:請問吃什麼改善便秘問題 2010-03-08 23:04 檢舉

早上起床喝溫水+1
而且因為我體質比較燥
會多吃蜂蜜、苦瓜等或是比較涼比較退火的東西喔!

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[請問]Re:請問吃什麼改善便秘問題 2010-01-17 20:25 檢舉

我發現吃栗子有加速腸胃活動的效果
妳可以試試看

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[請問]Re:請問吃什麼改善便秘問題 2010-02-03 19:25 檢舉

多吃青菜水果阿(促進排便~皮膚也會水水的)
像當季的橘子.棗子都很好阿~
不知道水水可以接受地瓜嗎?
早餐吃個"小"地瓜(身材也要顧咩@@)~怕乾的話可以加牛奶
有一陣子瘋減肥這樣吃(減肥的人不能吃太多~很容易便秘....)
排便順暢的勒~
激烈一點的話~早上"空腹" 喝 "黑咖啡"(愛之味的油切咖啡!!)
鐵胃的人可以試試~我是每喝必拉@@"
大餐過後~隔天我會用這招清腸胃

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[請問]Re:請問吃什麼改善便秘問題 2010-02-05 12:14 檢舉

大燕麥片+1
真的不錯!! 長期吃有改善唷!!
長期便祕的球球,有感而發~~~

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[請問]Re:請問吃什麼改善便秘問題 2010-02-07 00:15 檢舉

1.吃香蕉
2.早上喝溫水
3.蜜茶
4.青汁
5.喝養樂多

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[請問]Re:請問吃什麼改善便秘問題 2010-02-07 15:00 檢舉

因為懶得喝優若乳~

所以我都直接吃益生菌
方便又有效
重點是也不貴~

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[請問]Re:請問吃什麼改善便秘問題 2010-02-10 19:33 檢舉

吃棗精效果不錯喔
or韓式泡菜

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[請問]Re:請問吃什麼改善便秘問題 2010-02-11 18:06 檢舉

多喝溫熱水跟多吃青菜是一定要的

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[請問]Re:請問吃什麼改善便秘問題 2010-02-24 13:33 檢舉

我是買桂格的美體纖果+大燕麥片(喝的那種)
就像吃麥片粥那樣 裡面又有果乾 味道還可接受
大概一天吃個一兩碗 就會很順暢了

之前還去賣白蘭式 的木寡糖 貴森森還沒效
虧我還查網路 一堆人講得跟真的一樣
但對我個人就沒效 我是喝優酪乳沒效的體質吧~
跟我一樣的人可以參考看看

喝過一家茶飲的玫瑰仙楂茶
一開始也是有效 不過會像拉肚子一樣的感覺 超誇張
但整個就很輕鬆 我後來是不敢在嘗試XD
聽說是玫瑰的關係嗎?? 有沒有人有相關經驗?

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[請問]Re:請問吃什麼改善便秘問題 2010-03-02 17:39 檢舉

早上起來先喝一杯溫開水
早餐喝大燕麥片(桂格沖泡式那種)
真的要多喝一點水,一天至少喝個800-1000 真的有差喔
水果的話 香蕉、小番茄、蘋果、柳丁都很有效喔
柳丁現在超便宜,纖維又很多,可以多吃
或者可以吃益生菌,很多家都有,可以多問問

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[請問]Re:請問吃什麼改善便秘問題 2010-03-03 17:39 檢舉

多喝水+酵素
不知道為什麼我吃鳳梨也會想上廁所~大概也是酵素多吧
可以多運動+按摩肚子
喝點玫瑰茶也可喔
像今天早上我喝桔茶..熱的
就順利上廁所了= =
溫熱的茶真的蠻有效說

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[請問]Re:請問吃什麼改善便秘問題 2010-03-04 13:53 檢舉

其實我算是便秘王.就是那種吃高纖維的食品也不一定有便意.
但是我覺得不一定是天天大便才算"正常"
我之前看過醫生. 如果你跟我一樣都是瘦子,胃口小吃的少,當然你的"便"並沒有多到要天天大喔

如果你是嚴重便秘者,食物只進不出.推薦你喝每朝綠茶. 我每次喝都會嗯嗯順暢^^.
喝每朝,可以瘦身又嗯嗯順暢. ..且綠茶抗癌^^

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[請問]Re:請問吃什麼改善便秘問題 2010-03-07 12:20 檢舉

前幾天的某天晚上

原本想說家裡水果太多吃多一點來消

我一晚就吃了三根香蕉

結果很順暢XDD


我也是很容易便秘的人

就吃香蕉吧

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[請問]Re:請問吃什麼改善便秘問題 2010-03-08 14:19 檢舉

我在別人的部落格看到一個叫"順暢人生"
就去7-11買來試試看
想說反正也不貴
一天一包
3包也才69就買了
第一天吃完之後肚子一直咕嚕咕嚕叫
然後第二天就有效果了
不過我也不想太依賴這種東西
所以就是想到了時候吃一下
個人是覺得沒有甚麼副作用拉
而且口感不會太差
你可以去7-11買買看

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[請問]Re:請問吃什麼改善便秘問題 2010-03-14 17:09 檢舉

冬天的活動量少, 腸胃蠕動比較慢, 有的人便便次數確實會減少
你可以吃藍綠藻很有效,不想吞, 也可以喝蔬果汁,要選富含很多纖維的果菜汁,不要喝什麼西瓜汁,那就沒效了

我都定時吃藍綠藻跟喝蔬果汁, 蔬果汁是我買一罐已經打成粉末,
直接加水泡來喝,還蠻方便的, 正常的排便, 一天至少都有2次以上哦!

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[請問]Re:請問吃什麼改善便秘問題 2010-04-05 22:38 檢舉

喝很多很多很多的水
或是黑咖啡
還有地瓜
都有用

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[請問]Re:請問吃什麼改善便秘問題 2010-03-23 16:23 檢舉

我也有很大的摁摁問題,之前還曾經出國玩,一整周都摁不出來,肚子痛的要死,最後飛機落地,連海關都省略檢查步驟,直接用救護車把我送到長庚掛急診。
後來覺這樣不是辦法,醫生開一種叫做konsyl 的纖維粉給我吃,每天早上配牛奶或果汁喝一包,就有好一點,
拿醫生處方可以買很多,也還ok。
但那個粉沒味道,有時融解在牛奶或果汁裡又不太完全,吃起來糊糊很噁心∼∼∼
所以若不是很嚴重我都不太想吃它,因為工作關係,而且有時後要出差或旅行,
在國外或是飯店裡要弄出那一堆真是有點受不了。
(而且可怕的是,吃完以後,那些粉黏在碗上或是杯子裡面,硬掉以後超難洗的)

前幾個月在costco 的賣藥品的地方,發現另一種有橘子口味的類似成份的纖維粉,我覺得味道蠻好的,
直接用水就可以泡好,味道很像橘子果汁,融解度也大大提高,
且它是小包裝的,出差時或出門前,帶幾包就以在早餐前用飯店的瓶裝礦泉水泡好,
我大概一天吃兩包,現在即便天氣乾燥或飛來飛去也都可以正常摁摁,相當開心。呵呵∼

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[請問]Re:請問吃什麼改善便秘問題 2010-03-24 18:22 檢舉

我每天都在跟同事討論這話題
今天就聽我另一個同事說一個超好笑的



就是睡覺時故意讓肚子著涼
然後隔天早上起來就會拉肚子了~


(各位美眉先不要輕易嘗試,我今天回家試試看,明天再跟大家說~)

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[請問]Re:請問吃什麼改善便秘問題 2010-03-24 22:38 檢舉

吃燕麥片真的很有用
我用牛奶煮的
然後是放很多燕麥片..就是弄的不是液體狀的東東
夏天就放在冰箱吧~~~~
當小食很好呢~
每天食每天都很順暢~~~
沒吃那陣子真的不太好..


最近發現用巧克力奶來煮也不錯..哈哈哈~~

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[請問]Re:請問吃什麼改善便秘問題 2010-03-26 13:09 檢舉

最近發現早上起來早餐前就先吃了6顆Q10藍藻
真的10幾分鐘就很順暢的拉了
我是買7-11小包裝那種日本味王藍藻
攜帶方便又易服用
推薦!

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[請問]Re:請問吃什麼改善便秘問題 2010-03-26 17:16 檢舉

連續兩天 蒸兩百公克的地瓜 當晚餐吃(雖然會吃到很想吐
再配個鮮奶或優若乳

隔天就會自然的有便意
健康又肚子也不會痛喔!!
這是我排宿便的方法 你可以試試看喔

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[請問]Re:請問吃什麼改善便秘問題 2010-03-28 16:07 檢舉

多喝水
多吃蔬菜水果

番薯+牛奶打成汁
不想喝冰的還可以放到微波爐吹個2.3分鐘!!
我都把它當早餐這樣喝一杯
我覺得還滿有效的耶!!
可以試試看歐~

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[請問]Re:請問吃什麼改善便秘問題 2010-03-28 18:00 檢舉

對我來說吃甚麼好像都沒甚麼用
不過喝養樂多好像是個不錯的辦法
我是長期都有這個問題
實在沒辦法我只能吃瀉藥
為了這個問題我真的快抓狂了
我覺我該看醫生了= =

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[請問]Re:請問吃什麼改善便秘問題 2010-04-01 15:46 檢舉

對我來說
吃蘋果很有效
我吃一顆隔天排便就很順暢了

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