討論話題：各位水水進來說說身高體重...減肥減重方法吧....

各位水水進來說說身高體重...減肥減重方法吧....

婧姝 / 乾性肌膚 / 2008-01-03 19:51

最近想減肥...
想知道如何有效的減肥....
要怎麼算標準體重呢??

Re:各位水水進來說說身高體重...減肥減重方法吧....　＊雨滴〃 / 混合性肌膚 / 2008-01-03 20:26

唔? 我161公分 45公斤

標準體重要算的話 應該BMI值吧
BMI = 體重 (kg) / 身高 (m2)
就是45公斤除以(1.61*1.61)=17

體重過輕 BMI ＜ 18.5
正常範圍 18.5 ≦ BMI ＜24
過重 24 ≦ BMI ＜ 27
輕度肥胖 27 ≦ BMI ＜ 30
中度肥胖 30 ≦ BMI ＜ 35
重度肥胖 BMI ≧ 35

我覺得不要吃宵夜最有效 !!

└ └

Re:各位水水進來說說身高體重...減肥減重方法吧....　shewill / 混合性肌膚 / 2008-01-03 22:02

我172 體重55

國中80公斤
我少吃多運動,尤其是晚餐我吃很少很少
一個月受10幾公斤

大三60公金又開始減肥
我不吃晚餐(這樣不太好.除非你受的了)
一個月又瘦了七八公斤

之後又復胖一些,但是我都會提醒自己之前減的很辛苦
一直到現在55左右

還想再瘦三公斤
因為冬天容易胖阿~~

└ └ └ └ └ └

Re:各位水水進來說說身高體重...減肥減重方法吧....　橘彩,,啾 / 普通性肌膚 / 2008-01-03 22:51

我160CM/48KG
學校測出來是正常，BMI也正常，不過我還是覺得自己很胖-..-

Re:各位水水進來說說身高體重...減肥減重方法吧....　KYOKO334 / 混合性肌膚 / 2008-01-03 23:18

我163.45,最胖快到50~但是我體重好像到極限說~我好目標市43,但都減不下去= =

有效的減肥對我而言,少喝飲料(最好都不喝)
零時我是都不忌口(但是真的很有毅力想瘦就都盡量少吃)還有一點!千萬都不能吃宵夜(我9點過後只喝水)這各滿有效的!

Re:各位水水進來說說身高體重...減肥減重方法吧....　夏天吃火鍋 / 油性肌膚 / 2008-01-04 00:39

我身高160~~其實是159啦~哈
體重48...我不知道我這樣算不算標準
但是我覺得看體重好像不準耶~~
好像有些人是天生骨頭重~像我朋友就看起來比我瘦~可是他體重跟我差不多...

我不減肥~~我覺得減肥很痛苦~
我就是吃東西都不要吃超過 有固定在運動這樣就好了~

└ └ └

Re:各位水水進來說說身高體重...減肥減重方法吧....　Brigi / 乾性肌膚 / 2008-01-04 10:31

我160cm/54kg 5年前還在43kg
因為搬到加拿大 周圍的外國朋友都比我大好多size
每天被朋友說我需要多點肉 從此開始肆無忌憚的亂吃
現在想瘦都瘦不下來了 害我都不想回台灣了

Re:各位水水進來說說身高體重...減肥減重方法吧....　娜席琳 / 乾性肌膚 / 2008-01-04 11:45

我170CM/50KG
我記得我最胖的時候好像曾經胖到58公斤=.=
可是我的體質是很奇怪的,
就是胖個5到6公斤是沒人看的出來的耶~
最瘦的時候頂多就只有48公斤,
我的目標是45公斤,
正在努力當中~

Re:各位水水進來說說身高體重...減肥減重方法吧....　迷你小皇后 / 混合性肌膚 / 2008-01-04 13:29

哇~你們都算瘦的呢
我160 58.5公斤
BMI好像22多吧
我覺得自己太胖了 至少要瘦到50
我曾經胖到60幾 是少吃跟8點後決不進食還有吃酵素
瘦下來的 最瘦到55過 最近又復胖了 我很容易胖>"<

└ └ └ └ └ └

Re:各位水水進來說說身高體重...減肥減重方法吧....　水藍月光 / 混合性肌膚 / 2008-01-04 14:07

163cm 48kg
還在減重中
但是我都瘦在上半身
加上臉小
已經被罵了

但是我想瘦到43~45

汙汙 好難喔

└

Re:各位水水進來說說身高體重...減肥減重方法吧....　瑪姬張 / 敏感性肌膚 / 2008-01-04 16:52

165cm / 47 or 48kg上上下下不一定
減肥的話最好的方法是多吃青菜
不吃油炸很重要
另外 記得電視上介紹過吃冬粉減肥也很有效

Re:各位水水進來說說身高體重...減肥減重方法吧....　飄櫻 / 油性肌膚 / 2008-01-09 18:51

165/47~48
最瘦42..但不知道中邪還是怎樣...
竟然想要增肥..
看吧~~
現在瘦不下來了ˊˋ
我覺得零食都不要吃還有飲料
正餐正常吃就OK了~~
雖然我還是瘦不下來啦!!無法抵擋零食的誘惑

└ └

Re:各位水水進來說說身高體重...減肥減重方法吧....　xuc1_9_6 / 普通性肌膚 / 2008-01-10 14:34

冬天真的容易變胖
我已經胖了4公斤
好想死喔
減肥最好的辦法就是晚餐少吃或者
4點多就吃了(要吃平常量的一半喔)
晚上餓的話可以吃個水果啦蘇打餅啦或者燙青菜吃吃囉(我以前都自己做沙拉吃 自製低脂沙拉醬吃過的人都說好吃 )
我以前減肥就是晚餐都4點多就吃了
還有飯少吃 盡量不要吃超過半碗
瘦了10公斤

└

Re:各位水水進來說說身高體重...減肥減重方法吧....　雁翎 / 混合性肌膚 / 2008-01-10 14:59

158cm/61kg ...囧"
其實我從小就胖了，
我們家有家族肥胖基因的樣子...
全家都圓滾滾XD

在大學之前也試過很多種減肥方法，
節食啦!運動啦...
除了吃減肥藥之外其他差不多都試過哩~
可是都沒有找到比較有效的方法...
到了大二，
不知怎麼的...
忽然覺得自己胖就算了，還這麼愛吃...
從此踏上鳥食減肥之旅XDDD

所謂鳥食減肥，不是指吃鳥食減肥唷0_O"
就是三餐都要吃，午、晚兩餐請把自己當成小鳥= ="
像我吃自助餐都不吃飯(其實我不愛吃白飯啦囧)，
只夾不到20元的蔬菜，然後配湯or飲料...
吃便當只吃3分之一吧!
其實我覺得吃什麼都OK，
像我炸的、餅乾蛋糕類也都會吃，
但是一定都只能淺嘗...
一開始一定很辛苦的，
所以我都一邊吃飯一邊晃神...來度過痛苦的吃飯時間XD
還有，飲料要喝無糖的...
晚餐要早點吃(我都大約5點左右吃)，
消夜是絕對不能碰的東西!!
還有，我沒有運動唷!
都只有在學校上課跑堂才會動到...
(如果可以當然盡量走樓梯別坐電梯)
這個方法是比較辛苦的...
算是改變自己的飲食習慣吧!
而且不會一次瘦很多，
我大約是半年從65瘦到49...
一直到大四交男友後一天到晚吃餐廳又胖回來...
(我胖12kg，我男友胖10kg XDDD)
所以~~~好吃的東西是大忌啊XD
(交男友益同XD?)
這兩年時間可是一直都吃不飽的呢囧

不過，我男友雖然胖10公斤，
也只是從過輕變成正常而已= =
反觀我，原本臉就很肉...
唉...我也要開始努力了囧

Re:各位水水進來說說身高體重...減肥減重方法吧....　sejthebest / 乾性肌膚 / 2008-01-10 16:37

身高：160cm
體重：43kg

持繼減重中....

早餐正常吃，中餐、晚餐只吃輕食

Re:各位水水進來說說身高體重...減肥減重方法吧....　ｐａｎㄦ﹡ / 混合性肌膚 / 2008-01-13 11:32

現在160CM/65KG
去年10月工作之後開始狂瘦= =已經瘦了9公斤
方法是公司廁所只有一間在五樓
我每次爬樓梯都 兩格兩格 的爬
或許因為這樣瘦了不少吧
還有宵夜盡量避免
多喝水多喝水再多喝水~~就是這樣啦

Re:各位水水進來說說身高體重...減肥減重方法吧....　小露 / 普通性肌膚 / 2008-01-13 16:54

覺得很多水水其實都已經很瘦啦~~
怎麼都還一直減肥阿....
160cm↑，45kg↓已經是很ok的吧..
難道你們是想瘦到3X公斤阿....
太瘦反而可怕耶.....

我155cm，胖到60kg，
目前正在控制飲食減重中，
目標:43-45kg，
太瘦不能捐血，我寧願胖一點助人XD

Re:各位水水進來說說身高體重...減肥減重方法吧....　hnhum / 油性肌膚 / 2008-01-13 17:21

164/45

不吃宵夜吧
多運動

不過我沒在減肥=..=

└

Re:各位水水進來說說身高體重...減肥減重方法吧....　Taiwan女間諜 / 混合性肌膚 / 2008-01-13 22:11

我163公分 47公斤

BMI = 體重 (kg) / 身高 (m2)
就是47公斤除以(1.63*1.63)=17

體重過輕 BMI ＜ 18.5
正常範圍 18.5 ≦ BMI ＜24
過重 24 ≦ BMI ＜ 27
輕度肥胖 27 ≦ BMI ＜ 30
中度肥胖 30 ≦ BMI ＜ 35
重度肥胖 BMI ≧ 35

我覺得晚上睡前不要喝太多湯
我是不容易胖的人
但是如果喝太多湯
瘦瘦的卻有小腹很醜= =

不過最進平坦了...有戒掉吃宵夜禁喝湯的習慣了
還有不要喝太甜的飲料 這好像也是兇手!!

└ └

Re:各位水水進來說說身高體重...減肥減重方法吧....　榕ㄦˊ∼♥ / 油性肌膚 / 2008-01-14 10:46

我身高是165 體重是48 之前最胖胖到快70 吃晚餐+宵夜真的胖很快 現在我都是洗澡洗熱一點 然後邊去角質邊按摩 所以我再浴室幾乎都會呆個快一個小時 晚餐和宵夜盡量不吃 但是有時熬夜看書 如果真的餓到快吐了 就要快點稍微補充一些東西(不要是澱粉類的) 不然胃會摩壞 水果最好 可是水果含有水分 像我晚上吃完水果的話 我大概在隔2-3小時之後才去睡覺 而且一定要一直去尿尿 因為我很容易隔天腫腫的 然後每天要排便 因為我很容易便秘 都要自己找方法去排便 對我而言 一種可以讓我排便的方法 大約一個月之後就沒有效了 所以我都要一直換方法 唉 悲慘 我朋友之前也是為了減肥 一個月都沒吃到"油"類 結果才吃兩顆爆米花 就狂腹瀉 所以不能一直都不攝取油份喔...不曉得水水有沒有人像我一樣 有紀錄自己各個地方圍數的習慣呢? 我很在乎腿部 我看路上很多女生的腿都好均勻好漂亮 但是我總不能衝過去問她她腿圍多少吧== 所以想問一下水水們 你們的大腿圍小腿圍各是多少呢? 怎樣才是標準呢?

Re:各位水水進來說說身高體重...減肥減重方法吧....　改變 / 普通性肌膚 / 2008-01-15 12:22

我身高155 體重48-50
還想再瘦3公斤
因為現在已經是上班族ㄌ，所我是選擇塑身衣減重
ㄧ方面可以讓我不會因為天天坐而腰痠，改善我ㄉ
駝背腰痠，一方面就是瘦小腹、瘦屁屁嚕~因為坐ㄉ
很心虛ㄟ~
效果還不錯，雕塑我ㄉ曲線，也讓我該凸ㄉ凸、俏ㄉ俏
贅肉之類ㄉ都改善，更讓我瘦ㄉ很健康ㄟ，不擔心復胖~

Re:各位水水進來說說身高體重...減肥減重方法吧....　ClaireYang / 混合性肌膚 / 2008-01-16 00:22

164~49~
本來高中時的體重都是52左右
剛上大學聚餐太多爆肥到58= ="

前陣子暑假瘦到48可能因為熬夜玩電動=..=
晚餐吃完後就瘋狂玩~玩到半夜四點睡到隔天兩三點
直接省掉宵夜+早餐+中餐,起床是吃下午茶和晚餐
(但我男友跟我一樣的作息反而變胖= =?)
不過超傷身體的啦!黑眼圈黑到沒救了!!
現在戒掉遊戲了因為課業繁忙~
總之健康最重要不要亂減肥唷>"<

Re:各位水水進來說說身高體重...減肥減重方法吧....　芭露露 / 乾性肌膚 / 2008-01-16 00:38

我163/48
最瘦的時候是46最胖曾經到57...(不堪回首的過去啊)
從57減下來那次是減到47
之後就沒有再超過52
我減肥主要的方法是靠按摩還有盡量吃清淡的食物
飲料絕對禁止!!
我是認為新陳代謝好就可以瘦下來~
很多雜誌上都有介紹減肥按摩跟淋巴位置
很值得參考喔
但是要每天都不間斷
還要時時量體重，讓自己有在減肥的自覺
最近聖誕節跨年接著又要過年
人都胖了一圈
唉我的終極目標是45從來沒達成過呀

└

Re:各位水水進來說說身高體重...減肥減重方法吧....　依林 / 混合性肌膚 / 2008-01-16 09:40

我身高161 體重46.5
想受到43> <
但上次去檢測人家說我體祇房過高?!

└

Re:各位水水進來說說身高體重...減肥減重方法吧....　金鑰匙項鍊 / 混合性肌膚 / 2008-01-16 10:59

我...168,64
恩..我的骨頭蠻大的..肩很寬...屁股也很大>"""<)
我也沒有要一步登天拉...慢慢來啊。。不急於一時
脂肪慢慢囤積。。現在慢慢擺脫它落^^

└ └ └

Re:各位水水進來說說身高體重...減肥減重方法吧....　victory01 / 混合性肌膚 / 2008-01-18 09:39

158/47kg..
雖然看起來很瘦
但是我小腹有點大呀~~~這就是久坐的悲哀嗎

Re:各位水水進來說說身高體重...減肥減重方法吧....　婧姝 / 乾性肌膚 / 2008-01-28 08:32

最近我有成功瘦下來...
已經養成晚餐不吃的習慣
要過年了...
真擔心又會變胖啦...
= =
一定要克制................

Re:各位水水進來說說身高體重...減肥減重方法吧....　甯泉 / 混合性肌膚 / 2008-02-05 00:14

１５５公分／４３公斤

有很病態的偏方
美術系專用，趕作業趕作業~連續熬夜
每天清晨五點睡，八點起床上課
連續10節課的大滿堂（排課就是個人的排法囉∼）
不出兩個禮拜，保證瘦
只是差不多也要掛急診了＝　＝＂

第二項是＂睡眠減肥法＂
這可能要看個人體質與生活作息
而且某個程度上也很誇張
就是一直睡∼晚上１０點上床睡覺∼
睡到隔天下午５點
一天只吃一餐∼（寒暑假適用）
連續整個長假∼等到開學就瘦的差不多了＝　＝

以上方法親身體驗過
相當莫名其妙發現到的
有體力或閒工，可以嘗試看看噢ＸＤ（誰像你發神經啊！？）

總之∼少吃多運動才是減肥不變原則啦∼

阿門

Re:各位水水進來說說身高體重...減肥減重方法吧....　小小玟子 / 油性肌膚 / 2008-02-12 16:15

體重除以身高公尺的平方
對ㄌ你有聽過E光美容嗎
他是適應於緊膚(面部提升及身體各部位皮膚緊膚)治療，改善皮膚毛孔粗大、痤瘡瘢痕，讓皮膚質地迅速恢復光澤，快速祛除非運動性皺紋:笑紋(鼻周皺紋)、眼周皺紋、皮膚紋理等，只需20－30分鐘便可看到效果。
　　 需要特別留意的是：目前北京僅只伊美爾擁有全系列E光鐳射治療器。
　　 光子嫩膚術：對於皮膚光老化形成的色素沉著、雀斑、妊娠紋、淺表皺紋、黃褐斑、面部血管擴張、痤瘡淺表疤痕、毛孔粗大等症狀，療效顯著。

Re:各位水水進來說說身高體重...減肥減重方法吧....　＊﹋薰 / 油性肌膚 / 2008-02-12 20:39

我真的快哭了>_____<
過個年就胖了好多好多!!
我現在身高160/47公斤
住宿舍的時候還有44-45公斤
但是一回家，家裡太舒服，隨手都可以拿到東西吃...
結果就胖到現在的47=__=
有誰可以提供有效的減肥方式?
我每天一早起床都量體重，每天記錄，8點後不吃任何東西，飯後1小時不坐下...
可是不瘦反增!!
唉 命苦喔>____________<

└

Re:各位水水進來說說身高體重...減肥減重方法吧....　becca_yin / 敏感性肌膚 / 2008-02-12 21:57

171cm 52kg

之前胖到60公斤,好像年紀到了,就瘦了
不過也曾經瘦到48公斤

瘦的方法是 不吃

└ └ └ └

Re:各位水水進來說說身高體重...減肥減重方法吧....　小木頭 / 油性肌膚 / 2008-02-29 16:50

我163公分 53公斤
53除以(1.63*1.63)=19.9=20
正常範圍 18.5 ≦ BMI ＜24
不過實際上我是肉肉的耶...
我也滿想再瘦一點的...如果可以瘦到48-49是最好
(差了4-5公斤 = ="...)
我覺得少吃多運動...是最好不過的辦法了
可是...通常我都多吃少運動 XD........

Re:各位水水進來說說身高體重...減肥減重方法吧....　伊ㄟ / 敏感性肌膚 / 2008-02-29 17:01

我 155公分/36公斤
在22個年頭的歲月裡
最胖時是....38
維持時間....ㄧ天

報告完畢!

Re:各位水水進來說說身高體重...減肥減重方法吧....　阿 t / 混合性肌膚 / 2008-02-29 17:37

大家怎麼都那麼高啊 (吶喊 !!!!)
我這個150的矮胖子 ........ 默默離開 ...............

最近我也要減肥了辣 !!
啦啦隊要比賽了 =___= 我怕隊服穿不下 XDD
加油啊
矮子沒辦法改變但我可以改變胖子 哈哈

........ 我也想長高一點嘛 :(((((

└ └ └ └ └

Re:各位水水進來說說身高體重...減肥減重方法吧....　天生大餅臉 / 油性肌膚 / 2008-03-22 12:25

常用標準體重的算法(女生適用喔)
身高(公尺平方)x21
例:
身高 165 cm
標準體重 1.65x1.65x21=57 kg
理想體重範範 下限0.9x57=51 kg 上限 1.1x57=63 kg
只要在51kg~63kg都是OK的

順便推一下:"樂活e餐"不錯吃,天空食堂有賣

Re:各位水水進來說說身高體重...減肥減重方法吧....　ripley08 / 混合性肌膚 / 2008-03-22 13:09

我現在是157/56左右 偶而55-58
我很滿意現在的體重的
不打算再減下去了
只是體型不滿意
還需要局部瘦身
因為之前曾經最胖到67
不過 大多是都"維持"62-63左右
我覺得下定決心很重要還要有外在的刺激

原本60幾的時候就覺得自己胖
好看的衣服都穿不下
可是身材又不至於買到大尺碼
介於很尷尬的位置
可是也不覺得有什麼太大的困擾
直到前幾個月
有一次去爬山
差點暈倒
才真正意識到 太胖對身體負擔很大
才下定決心要減肥
我大概花了5個月的時間少了5公斤
(速度有點慢, 但還算是健康)
飲食方面：
我的方法是不忌口但是減量
零食照吃 找個人跟你分享
(把對方餵胖 自己看起來就瘦了 哈哈哈)
原本要吃一包變成吃到半包
這樣有吃到但又不會過量
飲料的話盡量是半糖或是低糖(無糖會更好, 但
珍奶無糖就太可怕了)
可以接受的話盡量不喝飲料
(飲料可以當作犒賞自己的獎品)
改喝水, 不習慣沒味道的話
可以自己買茶包泡
三餐正常不挑食(有人可能會只吃燙青菜之類的)
因為改變飲食習慣
之後恢復正常的話
會復胖的更嚴重
可以試著某幾天的晚上吃少一點
不一定要每天都大吃大喝
運動方面：
我是個懶鬼
通常做運動都只有3分鐘熱度
大概做個一兩天就不做了
再加上 覺得做運動很浪費時間
與其做運動倒不如拿來看影片之類的
(個人非常愛坐在床上看電影)
同學提供我一個非常好的方法
看電影的時候手不要閒下來
(不是拿東西吃!!!)
是用手揉捏or按摩肚子跟大腿
反正手閒著也是閒著
放在一旁可能會想拿東西吃
不如拿來按摩
一天大概15分鐘(看電視的時間應該都會超過吧?)
我是沒有在計時間
遇到廣告就休息一下
按摩到想看的東西看完
通常都會超過15分鐘
經過一段時間下來
我不覺得腰圍好像有小很多
但是! 曲線變好看了
洗澡的時候
手握拳頭用指關節的地方
對著大腿跟臀部交接的地方
(這個地方通常都不好減)
由下往上推個10下
剛開始可能會有淤青產生
這不是推太大力的關係
因為那邊好像是有毒素累積的關係再加上血液循環不好
所以會淤青
覺得太痛的話洗澡的時候可以先不要推
改成看電視的按摩
等淤青消了以後再繼續
以上是我減肥的方法提供你參考
這樣持續了5個月(中間有間斷過)
雖然瘦的不快也不多
但算是很健康的方式

Re:各位水水進來說說身高體重...減肥減重方法吧....　☆角角★ / 油性肌膚 / 2008-03-22 13:40

158/48
是正常
上半身看起來是瘦的
但是有點小腹...
下半身很可怕....
臀部大腿粗的要命
不知道我是怎麼活過來的= =

想要瘦下半身
找不到方法
本人極懶
不想要跑跑跳跳
在家裡可以做的運動有哪些?

Re:各位水水進來說說身高體重...減肥減重方法吧....　芙夢 / 混合性肌膚 / 2008-03-22 13:59

我160cm 60公斤
(真迷樣的東西= =")

之前我好像55公斤吧??
之後不知道怎樣爆肥到65公斤= =
然後我朋友都說:ㄟ!!你變很胖ㄟ!!
害我受到挫折= =
每天晚餐都不怎麼吃
餓了，只喝湯
還逼我媽不准把湯弄得很油 (囧

現在才不到一個禮拜吧
我已經瘦了5公斤了 = =

結論....
晚餐是非常可怕的東西 (汗

└

Re:各位水水進來說說身高體重...減肥減重方法吧....　★♀曉糖 ☆〃 / 混合性肌膚 / 2008-03-22 15:23

我現在是161cm/47kg
我記得在專一的時候
整個發胖
也是胖到每個人都說我變胖了
臉超圓,屁股大,腿粗......
跟我國三時的體重差很多
那時也才43kg
而最胖胖到快51kg!!
身高幾乎是沒什麼變的
所以更明顯可以感覺到我發福了-.-"
然後就被大家唸唸唸
然後才稍微瘦一點~"~
那時的身材看起來真的太誇張
尤其我又是一胖就會胖臉的那種...
唉...
最近又開始克制不了食慾了
超想回到國中時的體重的拉=口=
不然45也罷ˊˋ
大家一起戰勝可愛的體脂肪吧XD

└ └

Re:各位水水進來說說身高體重...減肥減重方法吧....　假時尚真台妹 / 敏感性肌膚 / 2008-03-22 17:18

少吃多喝水多運動
我算是從男人的食量減到女人的食量
訝異發現省了好多錢..

本身是易胖易瘦的體質
大學剛開始不知道是中邪還怎樣 胖到56..57.

現在是大概165/48~49 如果照上面的算法bim算快18吧
我希望自己的bim是16
所以差不多要43公斤吧!
不過這個算法跟測體脂肪機不太一樣喔