討論話題：如何治療失眠ㄚ~~= =

如何治療失眠ㄚ~~= =

QQ軟糖 / 油性肌膚 / 2008-07-18 12:30

最近一直都失眠,都快瘋啦~~
我想睡覺說~~><
有可能我睡前都會想事情的關係,所以才會睡不著0.0
但失眠真的很痛苦ㄚ~~有沒有方法治療阿?
本來還想說若睡不著,乾脆醒著到天亮好了= =

Re:如何治療失眠ㄚ~~= =　可麗餅 / 普通性肌膚 / 2008-07-18 12:39

我也會！明明很累卻睡不著！！

└ └ └

Re:如何治療失眠ㄚ~~= =　金鑰匙項鍊 / 混合性肌膚 / 2008-07-18 13:11

1.早睡早起
逼自己早起,不准午睡,晚上自然死在床上
2.增加體力消耗
可以到戶外走走,做運動,累死自己,晚上自然容易入眠
3.不要胡思亂想
睡覺的時候專注一點,腦袋放空,不要想東西,你可以想像一片黑暗,什麼都沒有,想像自己在睡覺也可以吧~

以上純屬個人經驗~

└

Re:如何治療失眠ㄚ~~= =　伊莉斯 / 敏感性肌膚 / 2008-07-18 15:01

我有一陣子也都會因為想東想西睡不著

有一次看電視說
專注於讓自己固定一個姿勢
不知不覺就會睡著

我想是因為腦袋都在想著努力維持同一動作
（要一直同個動作其實蠻難的，我有試過︿︿＂）
所以沒有餘力與空間去東想西想有的沒的

可以試試看！

Re:如何治療失眠ㄚ~~= =　好奇丁丁 / 混合性肌膚 / 2008-07-18 15:27

我之前也跟妳有一樣的問題
後來我逼自己不管怎樣一定要早上7點起來
不管前天失眠到幾點才睡(之前失眠到5點)
起來後絕對不可以再去睡回籠覺
也不可以趴在桌上小睡
這樣過了幾天，我就調過來了

我失眠通常都是體力沒有消耗完
所以可以多運動消耗體力
到了睡覺時間一整個累攤在床上
什麼也沒力氣想就沈沈睡去
隔天起床會很有精神喔

Re:如何治療失眠ㄚ~~= =　~娜~ / 油性肌膚 / 2008-07-19 11:44

睡前可以喝一杯熱牛奶....會幫助入眠

或者是喝一杯薰衣草茶...也會幫助入眠喔

聽說....把蘋果放在床頭....也會幫助入眠...
因為蘋果會釋放.....什麼..我忘惹

總之可以試試看啦!!

個人經驗

└ └

Re:如何治療失眠ㄚ~~= =　檀悠 / 油性肌膚 / 2008-07-19 13:43

吃安眠藥
我除了吃藥都沒效
有一次兩個禮拜都沒睡覺爬去醫院找醫生拿藥
快瘋掉= =
睡不著會很焦慮

└ └

Re:如何治療失眠ㄚ~~= =　西施妹妹 / 敏感性肌膚 / 2008-07-19 23:11

吃鈣片很有用喔~

└ └

Re:如何治療失眠ㄚ~~= =　momo伶 / 混合性肌膚 / 2008-07-20 13:44

我以前曾經常失眠
我自己找到ㄧ個方法竟然就好了
試試吧
睡覺時閉眼數1-100到100後又從1開始數
重點在數的同時一隻手一邊拍打床...小小力就可以
速度就跟數數字一樣快
再怎麼累也不要停
超有效...

└ └

Re:如何治療失眠ㄚ~~= =　初學者 / 油性肌膚 / 2008-07-20 20:12

我一陣子睡覺都會想事情~結果真的都會睡不著~
我每個一陣子都會失眠~以下是我用的幾個方法給你參考看看囉~
1. 固定作息~讓身體知道這個時間就是要睡覺~
2. 讓心裡放空~覺得要放空不想任何事情~
3. 不管是數數還是要聽窗外的雨聲或是冷氣機運轉的聲音都可以~將注意力放在那上面聽~可以讓腦子不要想任何事~慢慢入睡~

最好不要依賴安眠藥喔~安眠藥只能把人帶入淺眠狀態~
真真良好深度的睡眠才能將白天所學的東西轉為永久記憶
所以不好的睡眠也會影想記憶力~

└ └ └

Re:如何治療失眠ㄚ~~= =　小戰 / 混合性肌膚 / 2008-07-21 13:09

我也身受其害!!
一遇到明天有重要事情要做
當夜就無法成眠
除了心理因素有關係之外
我建議水水可以攝取鈣+鎂的保健食品
這兩樣比例足夠
才有鎮靜的效果
我吃DHC的鈣加鎂已經快1年了(天天吃的喔)
都託朋友從日本帶回來
台灣沒得買
就算有賣也比日本DHC貴
還有我會吃芳珂的詩唄助眠
這些都是保健食品
只是詩唄可以說有點藥物再裡頭(一點點)
比較建議依開始吃5顆之後要記得減量
芳珂的詩唄保存期限很像很短
這些也是我目前吃來幫助睡眠的
因為我討厭失眠
討厭安眠藥阿~"~

└

Re:如何治療失眠ㄚ~~= =　open寶寶 / 油性肌膚 / 2008-07-21 15:40

太無聊就會容易失眠
不然就是太緊張會太興奮也會∼

放空是個不錯的方法．．．
我只要一放空∼
很快就睡覺了：ｐ

但主要原因也是因為白天用腦過渡＝　＝”

└

Re:如何治療失眠ㄚ~~= =　Q麵條 / 混合性肌膚 / 2008-07-21 19:42

小小運動一下∼

Re:如何治療失眠ㄚ~~= =　巴黎玫瑰 / 混合性肌膚 / 2008-07-22 02:25

水水是睡眠障礙嗎?
如果失眠持續一段時間,開始睡眠品質不好,
會一直做夢,那症狀就很嚴重了
趕快去看中醫吧!
我之前也是睡眠障礙,中醫說是"心火旺"
跟生活壓力有關,吃了中藥症狀就有改善一些
不過現在還是持續吃中藥調養身體~~
睡不著真的很頭痛阿~~
不過話說回來,之前有偏頭重的症狀
吃了中藥之後反而沒有了...好神奇阿

Re:如何治療失眠ㄚ~~= =　貓小魂 / 混合性肌膚 / 2008-07-22 09:28

失眠啊
我了解
我有段時間也是這樣
我是個愛胡思亂想的人啊
有困擾的事情時就很容易失眠或搞眠夢=x=

我建議是看中醫、吃中藥
睡前(不是指有睡意的時候，而是指平常沒有失眠時固定的休息時間)
可以做點伸展操，拉拉筋，不用太激烈
睡覺時間到不管想不想睡都躺著閉目休息
盡可能的放空
越想事情只會越讓自己越心煩越睡不著而已
我就是這樣，而且還會想到哭勒，都快以為自己得憂鬱症了(攤手)

如果腦袋瓜還是忍不住想一些讓自己很在意的事情
那真的倒不如數數或數羊吧
趕快把會讓自己心情浮動的思緒代換掉
慢慢數就好了
也不用太認真的數的很精準
我常常一邊數一邊慢慢放空
數字還會錯亂
例如本來已經數到六七十了
會莫名奇妙跳到三四十XD"

我有個裝了檜木屑的抱枕，和一小罐台灣檜木芬多精油
心情很浮動的時候我會去聞檜木的味道
可以讓自己放鬆
有些人可能不能接受啦
不過我還蠻喜歡這種木頭味的

失眠的情況跟程度每個人都不一樣
總之就是放鬆、放空，不要胡思亂想，真的。

Re:如何治療失眠ㄚ~~= =　wish_Natal / 敏感性肌膚 / 2008-07-23 12:57

我也試過失眠, 不過失眠不是無中生有的, 我曾經在一次面試之後就開始失眠, 看書, 按摩, 安眠藥, 數數字,綿羊,吃鈣片的方法我全都試過, 甚至運動至腰酸背痛我都試過, 再累也無法順利入睡,
一個小時, 兩個小時, 三個小時都過去, 更試過到早上六點才睡著, 那時我真想瘋了!
就算安眠藥吃多兩天都會有習慣性, 半片, 一片, 越吃越多才有用!
***不過究根到底, 你們有沒有發現睡不著的原因是因為有想不完的事, 一閉上眼睛就是在想東想西...
兩年了, 我整整飽受了兩年失眠之苦...最後我到了一個中醫(看了好多個中醫), 我終於被點通了,他說,睡覺就睡覺, 不要想事情就行啦, 就是這麼簡單,不要想事情!
一閉上眼睛就要跟自己說"什麼都想不到, 一片空白", 還要努力的迫自己, 不用太温柔, 要完全想不到事情, 不久就覺覺去...這個方法不是一兩天就得見效, 要試多幾天, 最緊要是拿到重點, 希望女生門都不用再受這個煩惱!

└ └

Re:如何治療失眠ㄚ~~= =　QQ軟糖 / 油性肌膚 / 2008-08-28 10:29

謝謝水水提供好多方法阿~~^^
最進比較不會失眠了
但偶爾還是會發作= =
要跟失眠作對抗(擊敗~~)