當鏡中的自己越顯巨大的時候，就是減肥的時候！
你知道嗎？80%的日本女性(註：20~39歲)都曾有過減肥的經驗，也就是說每5人中便有4人曾對自己的身材不滿意呢！
而讓日本女性產生減肥慾望的動機以「感覺鏡中的自己越顯巨大」佔最高的比例，擁有更窈窕的身材似乎已成為必修的流行課題，除此之外，最不滿意的身材部位前三名，都集中在下半身，依序分別是1.小腹 2.大腿 3.臀部。
至於最有效的減肥方法呢~日本女性還是一致的推崇「節食」才是不二法門啦！
想更了解總是走在流行最前線的日本女性如何面對減肥這個挑戰？讓我們一起來看看吧！
▼ 調查概要 ▼
調查方式：線上調查
調查區域：日本關東地方 (東京．神奈川．埼玉．千葉．茨城．櫪木．群馬)
調查對象：Macromill會員 (20~39歲女性)
有效樣本：310件
調查日期：2006.06.13 - 2006.06.15
◎ 8成日本女性嘗試過減肥
8成的日本女性曾經減過肥，而擁有五次以上減肥經驗的，居然超過4成，也就是說嘗試減肥的日本女性中，有一半以上的人至少減過5次肥；另外針對夏天的到來而會進行減肥的人數也佔了全部人數的8成，可見日本女性對減肥依舊相當的熱衷呢！
◎ 減肥的契機為「感覺鏡中的自己越顯巨大的時候」
因為「鏡子中的自己好像越來越胖」而進行減肥的人最多，其次為「超過心中理想的體重」，兩者加起來佔了一半以上，而被親友警告才減肥的只佔了6.5%，可以看出理想的體重與外型，已經成為日本女性自我要求相當重要的一部分了。
◎ 最在意的部位依序是小腹、大腿以及臀部
亞洲女性普遍來說，確實下半身比較容易肥胖，尤其缺少運動的女性上班族，長時間坐著，最容易在小腹及臀部堆積脂肪，因此這樣的調查結果似乎一點也不令人意外！
◎ 最有效的減肥方法，「節食」遙遙領先
常接觸日本資訊的水水都知道，櫻花妹的減肥方法五花八門，多到目不暇給，然而高達4成多的日本減肥女性還是認為「節食」才是最有效的減肥方法，排名第二的「散步」只有1成的支持度，果真減肥的訣竅依舊是那令人又愛又恨的四個字「少吃多動」！
日本女性認為最有效的減肥方法還有這些喔！
- 節食 45.1%
- 散步 10.2%
- 減肥食品．飲料 7.3%
- 有氧運動 4.9%
- 斷食 3.7%
- 瑜珈．皮拉提斯 3.3%
- 游泳 2.4%
- 慢跑 1.6%
- 營養補充食品 1.2%
- 三溫暖 0.8%
- 通販商品 0.8%
- 活性炭溫浴 0.4%
- 岩盤浴 0.4%
- 跳舞 0.4%
- 藥草茶 0.4%
- 其他 3.3%
- 不在選項內 13.8%
◎ 減肥續航力，三分之一未滿1個月
減肥最困難的地方不外乎是持續進行，也是成功的關鍵之一，超過三分之一的日本女性持續減肥的最久時間不到1個月，佔最多數；未滿三個月的約佔四分之一，居次，簡單來說，超過6成的日本女性一次減肥的持續時間通常不會維持太久。
◎ 減5公斤以內佔大多數
減去的體重最多為「2~3公斤未滿」與「3~5公斤未滿」的人數佔最多，各有23.6%的比例，其次是成功減去「7~10公斤未滿」，高達17.5%，讓人不得不佩服日本女性減肥的實力。
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